dieta bez treningu

[...] proporcji B:T przy stosunkowo niskim zapotrzebowaniu, w końcu niby białko powinno być na poziomie 1,5 a ideałem byłoby te 2,2 jednak biorąc takie parametry robi się z tego dieta białkowa. Poza tym te 50-80 W - wartość umowna, bo chyba inaczej rozkłada się przy byku o wadze 90kg a inaczej przy 50 kg dzierlatce. Jak to wszystko wyważyć by [...]

[...] sobie liczyć podwójnie. Zastanawiałam się czy taki mechanizm mógłby wystąpić względem węgli ( Lyle pisze, że prawdopodobnie efektywniejsza w okresie takiej przerwy byłaby dieta oparta na węglach) po low-carb i - dalej idąc- co zrobić by zmniejszyć takie ryzyko - może ścisłe trzymanie się bilansu lub nieznaczny deficyt - ale czy wtedy [...]

[...] LEKARZA? Nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Tak dieta zamieszczona powyżej 1 miesiąc bez większych efektów ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - powyżej dieta [...]

Masakra dla nóg, jednym słowem. Nie taka masakra, bo jak widzisz wykonuję tylko dwa rodzaje ćwiczeń na tą chwilę, w tym prostowanie jest traktowane lajtowo i rozgrzewkowo :-) skupiam się na siadach bo działają na całą partię mięśniową dodatkowo pracują pośladki i dwójki, a zależy mi na poprawie tych partii na jesienne starty :-) Czasu za dużo nie [...]

[...] z boksem teraz od 5 miesiecy bez przerwy tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, Dieta : w miare możliwości jak najwiecej białka i weglowodanów ale dieta raczej nie nazwe Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak na dzien dzisiejszy od marca Greenmagnitude+białko Poniedziałek:Klata+triceps Wyciskanie na [...]

[...] treningowego czas wypoczynku, -wspomaganie procesu regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej( sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.) -właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- wspomagana odpowiednimi suplementami. TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ [...]

[...] treningu i żywienia, to bym nie zakładał tematu na forum. Wiem, że moje dzienne zestawienie nie jest idealne, ale nie od razu Radom zbudowano. Zakładam, że z czasem moja dieta będzie ewoluowała. Z przyjemnością przyjmę i przemyślę wszystkie sugestie i uwagi. Ale tylko uwagi a nie dziecinne wrzuty :) A Twoją wypowiedź odebrałem jako totalną [...]

[...] treningowego czas wypoczynku, -wspomaganie procesu regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej( sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.) -właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- wspomagana odpowiednimi suplementami. TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ [...]

[...] pisałem zapomniałem dodać parę rzeczy, priorytetami w treningu są plecy i brzuch a trening ma na celu głównie polepszenie kondycji i definicji (co się udało ale oczywiście dieta też miała w tym swój udział) oraz polepszeniu siły dynamicznej pod sw dlatego też nie ma tu zbędnych ćwiczeń na biceps jak i nie ma również klaty na płaskiej bo mam [...]

no to jedziemy z tym koksem. 1. śniadanie!!! jeśli aeroby to naczczo, ale jeśli trening siłowy to porządne, węglowodanowe i trening ok.1,5 - 2h potem. najlepsze bo sprawdzone przez tysiące ćwiczących to płatki owsiane na wodzie plus owoce i jakieś źródło białka,biały chudy,białka jaj, odżywka co kto lubi 2.śniadanie!!! jeśli dopiero po aerobach, [...]

[...] maja lekkoatleci, sprinterzy itd. ? Nikt z nich nie stosuje bezposrednio treningu brzucha polegajacego na robieniu setek, tysiecy brzuszkow. Dla zwyklego smiertelnika dieta na minusie kalorycznum ok minus 500 kcal nie wiecej zeby nie zwolnic metabolizmu za bardzo. Weglowodanow ok 150 g dziennie zejscie ponizej 100 powoduje ketoze i nie [...]

[...] nie ważne czy ćwiczę czy nie, do tego dostałem książkę z przepisami ( gdybym nie wiedział czym są kalorie nic tam o nich nie było napisane ). 3. Tutaj było względnie ok, dieta rozpisana, posiłki dobrane na każdy dzień, ale było to 6 posiłków dziennie ( przy informacji, że mam insulinooporność ). 90% śniadań, lunchów i kolacji opierało się na [...]

Nie ten dział. Diete do działu Odżywianie, a trening do działu Trening dla początkujących moj blad byl taki ze prawie codziennie potrafilem czy w dniu treningu czy nie pic po pare piwek dziennie,zero diety itd czy to moze byc wynik wlasnie tego ? Pewnie, że to jest przyczyna jak robisz na budowie i zapierd... a nie masz cegieł to co z tego będzie? [...]

32 było, przez niecałe 2 lata z przerwami i ciąglymi zmianami planów.. od pół roku w ogóle trening w kratkę, ostatni miesiąc bez żadnego treningu i 3 miesięczną(nie ciągiem) lichą dietą na masę. Tak zwany ektomirfik jestem. myślę, że przemyslanym treningiem i dietą, mialbym dzis ok. 40cm w łapie.

Na początku możesz ćwiczyć bez suplementów, ale ważna jest dieta no i sposób treningu. Poczytaj w dziale trening i odżywianie. Najpierw poczytaj a potem np. w przypaku diety powieś ją na forum i ci doradzą. Ktoś kto po raz pierwszy zaczyna ćwiczyć na siłowni nabiera bardzo szybko masy mięśniowej. Potem jest już pod górkę i wspomagacze ułatwiają [...]

[...] nie poczujesz calvin. szkoda badan testa - widac, ze bez pojecia o diecie i treningu jestes. zeby sie czuc jak mlody bog, to nie tylko szpryca musi isc, ale calosc dzialan (dieta, trening, regeneracja, suplementacja) ma napedzac organizm na wysokie obroty. zajmij sie moze na razie bierkami, tu jeden kolega z forum moze ci wyslac puste pudelko na [...]

Jestem zadowolona z dzisiejszego treningu. Najbardziej z wypadów z przeskokiem, bo dziś mi się udało zrobić dużo, chyba nogi się trochę wyrobiły, choć po obwodzie nie jestem w stanie ustać na nogach. Romanian robiłam bez pasków z naprzemiennym trzymaniem i tez jestem bardzo zadowolona, że mi się to udało. + 30 min aeroby Dieta (obciełam po 10 gr [...]

4.03.2010 CZWARTEK Dziś dzień wolny. Naprawdę wolny. Musiałam z samego rana wyjechać i niedawno wróciłam. Jak nie zrobię treningu rano, to po południu nie mam już nigdy siły, więc dziś nie będzie ani aerobów, ani wytrzymałościówki. Poza tym wszystko mnie straszliwie boli, zwłaszcza klatka od poniedziałkowej walki. [...]

[...] obliczanie zapotrzebowania i liczenie kalorii w posiłkach, bo nie zawsze trzeba to robić. Wystarczy dobrze jeść. Temat został potraktowany ogólnie, nie jest to konkretna dieta, bo nie da się ułożyć jednej rozpiski dla wszystkich. Każdy jednak kto zaznajomi się z tym tematem powinien mieć solidne podstawy do ułożenia własnej diety. Więc [...]

[...] bo nastepny pewnie wpadnie po swietach:-) powiem Wam, ze pomimo mniejszej ilosci treningów, podczas cwiczen wyrazny progres, wiec jak widac odpoczynek moze byl wskazany;-) dieta trzymana na 80%, ciezko bez kuchni dograc mi makro, bazuje na wedzonych piersiach nabiale, wpc. Kolejne dwa dni zapowiadaja sie ciezkie:-) ale nie ma co sie mazac tylko [...]